Skip to content
🍌 কলার উপকারিতা
- শক্তি যোগায় – কলায় প্রাকৃতিক চিনি ও কার্বোহাইড্রেট থাকায় দ্রুত শক্তি দেয়।
- হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো – পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।
- হজমে সহায়ক – ফাইবার থাকার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় ও হজমে সাহায্য করে।
- পেট ভরায় – সহজে ক্ষুধা মেটায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- মানসিক স্বাস্থ্যে উপকারী – কলার ট্রিপ্টোফ্যান মুড উন্নত করে ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
- গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপকারী – ভিটামিন, মিনারেল ও ফোলেট থাকায় মা ও শিশুর জন্য পুষ্টিকর।
⚠️ কলার ক্ষতিকর দিক (অতিরিক্ত খাওয়ায়)
- রক্তে শর্করা বাড়তে পারে – অতিরিক্ত খেলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
- ওজন বাড়াতে পারে – অতিরিক্ত ক্যালোরির কারণে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
- হজমে সমস্যা – বেশি খেলে গ্যাস বা পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে।
- অ্যালার্জি সমস্যা – যাদের কলা অ্যালার্জি আছে তাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
সঠিক পরিমাণ
- প্রতিদিন ১–২টা কলা খাওয়া সাধারণত সুরক্ষিত ও স্বাস্থ্যকর।
- ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা ভালো।
